Мужская диета от живота

В чём отличие мужской диеты от женской? Диета для мужчин в силу физиологического отличия отличается от женской, так как организм мужчины расходует в значительной степени больше энергии, чем женский, в виде протеинов и сложных углеводов. К тому же нам необходим комплекс состоящий из минералов и и специфических продуктов для восполнения сил организма на гормональном уровне. Назовем этот диетический комплекс — мужская диета от живота.

Спектр продуктов довольно широк, что может вызвать определенную зависть у женщин. Например в мужской диете, в отличии от женской алкоголь не является строго запрещенным продуктом.Только от пива и соли придется отказаться. Список разрешенных продуктов более демократичен.

Продолжительность её может длиться около одного месяца и при отсутствии признаков нехватки сил, сонливости, депрессивного состояния продлевается до трёх месяцев, но уже с добавлением витаминов и более разнообразных продуктов.

Требования при диете

Существуют определенные требования: больше проявлять двигательной активности, вести спортивный образ жизни, короче успевать везде, что и свойственно любому мужчине, лежа на диване точно не избавиться от ненавистного  живота.

Диетическим питанием для мужчин является потребление от 1600 до 1800 калорий в сутки.
Из напитков разрешено употреблять чай, кофе, морсы, фруктовые или овощные соки без добавления сахара, небольшие порции алкоголя.

Ни в коем случае нельзя включать в рацион питания майонез, свежую сдобу, жареное,копченое, жирное мясо. От этого надо отказаться категорически. А вот в остальном меню свободное.

Представляю меню, с помощью которого вы в состоянии будете приготовить себе сами,  блюда подходящие для мужской диеты от живота. Ведь мужской организм устроен именно так, что в первую очередь он начнет тратить лишние килограммы именно с живота. Вот ниже и представлено меню которое поможет сбросить несколько излишних килограмм накопившимся в области живота.

На Завтрак

  • Тост с сыром, мюсли, чай без добавления сахара.
  • Молочная каша из злаков, бутерброд с ветчиной и свежим огурцом.
  • Кусочек отварная  грудки курицы или рыба, любой овощной салат.
  • Вареное вкрутую яйцо, пару помидоров, черствый кусочек ржаного хлеба.
  • Стакан сока, грейпфрут, йогурт.
  • Зернистый творог с овощами и кусочком черствого хлеба.
  • Приготовленные на пару овощи.
  • Омлет из 2-3 яиц  немного консервированного горошка или кукурузы.
  • Фрукты, стакан чая.
  • Суп из Морепродуктов со сливками.

На обед

Первые блюда

  • Грибной суп.
  • Вермишелевый суп.
  • Сырный суп или луковый.
  • Овощной суп пюре.
  • Летний овощной суп с небольшим отварным кусочком мяса.
  • Суп из квашенной капусты.
  • Суп из щавеля.
  • Постный  суп из фасоли.
  • Говяжий бульон.
  • Рыбная уха с овощами.

На второе

  • Нежирное мясо для гарнира гречка.
  • Отварная рыба и овощи.
  • Рыба под маринадом.
  • Куриная грудка с отварным  картофелем в мундире.
  • Паста с овощами и  котлетами на пару.
  • Тефтели из фарша говядины с рисом.
  • Овощные голубцы или фаршированный перец мясным фаршем и рисом.
  • Мясо в горшочке  с луком и морковью приготовленное в духовке.
  • Салаты мясной, без майонеза.
  • Обезжиренный творог, фрукты, мед, стакан молока.

Не наедайтесь до отвала, средний кусочек мяса или рыбы должен быть 100-120 грамм, овощей от 250 до 350 гр, можно отказаться от первых блюд, заменить их салатами, включайте в рацион обеда орехи или сухофрукты.

На ужин

  • Бутерброд со свежими овощами и ветчиной.
  • Салат с фасолью, зеленью, домашними гренками и сыром.
  • Китайская капуста (пекинская), с сыром, огурцом и зеленым горошком.
  • Филе индейки или тунец с тостом.
  • Тосты или крекеры с сыром, помидор, редис.
  • Морская капуста с оливковым маслом, немного орешков.
  • Морепродукты вареные без маринада и масла.
  • Грейпфрут, красная рыба без масла приправленная соком лайма.
  • Каша из четырех злаков.
  • Тарелка из 4-5 видов свежих овощей.
  • Вам вдруг захотелось поесть? Или просто хотите что-нибудь перекусить?
  • Зеленое яблоко.
  • Груша или манго.
  • Горсть лесных ягод.
  • Соки, морсы или молочный коктейль.
  • Свежий огурец.
  • Тертая отварная свекла.
  • Йогурты или молочные напитки.
  • Хлебцы с сыром или овощами.
  • Отварное яйцо.

Выход из диеты

По окончании диеты придерживайтесь правил не наедаться в первые 48 часов, и продолжайте не употреблять жирное мясо, фастфуд и сдобные булочки.

Привыкните пользоваться именно этим меню даже находясь в хорошей форме вне диеты.

Мужская диета от живота поможет вам подтянуть фигуру, убрать все лишнее с живота, восстановить систему пищеварения и обмен веществ в организме. Но самое важное обеспечит вас хорошим настроением и добавит уверенности в себе! Ведь получить идеальное мужское тело не так просто, это прежде всего работа над собой и новый подход к образу жизни.

Конечно диета слишком разнообразна и не может быть универсальна, поэтому она и не содержит количества порции.  Однако средний сброшенный вес за месячный цикл  равен 12-14 килограмм.

Лично мне помогла избавиться от 9 килограмм за месяц, чувствую себя нереально хорошо и очень легко, привык к такому меню настолько, что есть и любимые блюда и продукты. Не хочу отказываться от  этой диеты для мужчин.

Ваш Мистер Метросексуал

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Поиск
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта запрещено. Авторский проект 2010 2017 За содержание рекламных объявлений администрация сайта ответственности не несет. ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА ФОТОГРАФИИ ПРИНАДЛЕЖАТ ИХ ЗАКОННЫМ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ. Все права на публикацию статей принадлежат владельцу.   //    Войти