Эффективные мужские диеты: меняем рацион питания

Большинство диет для похудения эффективны только тогда, когда продукты, включенные в рацион питания, низкокалорийны.

От чего зависит калорийность или энергетическая ценность тех или иных продуктов? Конечно, от их химического состава.

Это та пища, которая содержит самое низкое количество жиров, а вот наличие легкоусвояемых углеводов дополнительно увеличивают количество калорий в ней. Энергетическую ценность уменьшает содержание воды и клетчатки. Какие продукты самые низкокалорийные?

Давайте остановимся на списке некоторых из них:

— Овощи: огурцы, салат, квашенная капуста, капуста свежая, кабачки, редис, зеленый лук, баклажаны, томаты, шпинат, сельдерей, перец болгарский, щавель, морковь, спаржа, репчатый лук, петрушка, чеснок, хрен, свекла.

— Ягоды, фрукты: арбуз, дыня, ежевика, земляника, лимон,алыча, вишня, грейпфрут, киви, айва, апельсин, крыжовник, малина, хурма, черника, яблоки, персики, гранат, груша.

Энергетическая ценность выше перечисленных овощей и ягод составляет всего около 40-50 ккал на 100 грамм продукта.

Что касается мяса, то самыми низкокалорийными и диетическими считаются: нежирная телятина, куриная грудка, кролик, индейка и постная говядина, сердце и почки.

Морепродукты: кальмары, камбала, карась, корюшка, креветки, окунь, судак, щука, минтай, хек, путассу.

Молочные: все обезжиренные, из молока, в ассортименте.

Самые низкокалорийные углеводы: пастила, мармелад и зефир.

Хлебобулочные изделия считаются низкокалорийными те, которые изготовлены из муки грубого помола, хлеб из ржаной муки, без применения дрожжей, всевозможные хлебцы или галеты.

Самые эффективные диеты — это правильно подобный рацион, однако не стоит забывать, что влияние на организм в разных случаях происходит по разному, поэтому без сомнения, к нему всегда следует подходить, учитывая индивидуальные особенности.

А так хочется чего-нибудь сладенького… Выход есть, смотрите видео как приготовить десерт без калорий:

Навигация

Оставить свой комментарий

Поиск
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта запрещено. Авторский проект 2010 2017 За содержание рекламных объявлений администрация сайта ответственности не несет. ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА ФОТОГРАФИИ ПРИНАДЛЕЖАТ ИХ ЗАКОННЫМ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ. Все права на публикацию статей принадлежат владельцу.   //    Войти