Популярно

Эффективные мужские диеты: меняем рацион питания


Большинство диет для похудения эффективны только тогда, когда продукты, включенные в рацион питания, низкокалорийны.

От чего зависит калорийность или энергетическая ценность тех или иных продуктов? Конечно, от их химического состава.

Это та пища, которая содержит самое низкое количество жиров, а вот наличие легкоусвояемых углеводов дополнительно увеличивают количество калорий в ней. Энергетическую ценность уменьшает содержание воды и клетчатки. Какие продукты самые низкокалорийные?

Давайте остановимся на списке некоторых из них:

— Овощи: огурцы, салат, квашенная капуста, капуста свежая, кабачки, редис, зеленый лук, баклажаны, томаты, шпинат, сельдерей, перец болгарский, щавель, морковь, спаржа, репчатый лук, петрушка, чеснок, хрен, свекла.

— Ягоды, фрукты: арбуз, дыня, ежевика, земляника, лимон,алыча, вишня, грейпфрут, киви, айва, апельсин, крыжовник, малина, хурма, черника, яблоки, персики, гранат, груша.

Энергетическая ценность выше перечисленных овощей и ягод составляет всего около 40-50 ккал на 100 грамм продукта.

Что касается мяса, то самыми низкокалорийными и диетическими считаются: нежирная телятина, куриная грудка, кролик, индейка и постная говядина, сердце и почки.

Морепродукты: кальмары, камбала, карась, корюшка, креветки, окунь, судак, щука, минтай, хек, путассу.

Молочные: все обезжиренные, из молока, в ассортименте.

Самые низкокалорийные углеводы: пастила, мармелад и зефир.

Хлебобулочные изделия считаются низкокалорийными те, которые изготовлены из муки грубого помола, хлеб из ржаной муки, без применения дрожжей, всевозможные хлебцы или галеты.

Самые эффективные диеты — это правильно подобный рацион, однако не стоит забывать, что влияние на организм в разных случаях происходит по разному, поэтому без сомнения, к нему всегда следует подходить, учитывая индивидуальные особенности.

А так хочется чего-нибудь сладенького… Выход есть, смотрите видео как приготовить десерт без калорий:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Метросексуал
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru