Что съесть, чтобы похудеть?

Двадцать полезных и вкусных продуктов которые вам помогут бороться с лишними килограммами.

Ананас

В ананасах содержится уникальнейший фермент бромелайн, способствующий пищеварению и имеющий мягкое мочегонное свойство. Данный фермент ускоряет белковый обмен и выводит из организма лишнюю жидкость.

Не жирная говядина

Содержание животного жира в говядине всего около 3 процентов, а вот белок занимает 20 процентов, такое мясо идеально подходит для безуглеводного питания и помогает в росте мышц.

Яйцо

Куринные яйца по содержанию белка являются рекордсменами среди не мясных продуктов питания.В них присутствует около 14 % белка. и не верьте в рассказы о высоком холестерине, его лишь очень небольшая часть переходит в кровь, и 4-5 яиц в день совершенно безопасны для организма.

Капуста Брокколи

Каротин, витамин C и Е и содержащийся цинк защищает ваш организм от свободных радикаов и не дает вашему организму стареть.также в броколи много клетчатки.

Семена тыквы

Цинк содержащийся в семечках тыквы является регулятором аппетита, путём активации ферментов.Кроме этого важного минерала, в семенах тыквы присутствуют такие полезные вещества, как медь, железо, марганец, фосфор и такие нужные нашему организму аминокислоты.

Печень

В ливере как это не покажется странным высокое колличество важных минералов, витаминов и аминокислот, что блюдо приготовленное из печени, достаточно одной порции, способно обеспечить организм человека всеми полезными веществами на месяц.

Зелёный чай

Наличие в зелёном чае натуральных антиоксидантов и веществ помогающих снижать плохой холесерин всем давно уже известно.Единственное, что стоит добавить, зелёный чай обладает как противовирусным свойством, так и противовоспалительным.В нём высокое содержание фтора, йода и цинка.

Фасоль

фасолевая диета

Аминокислоты содержащиеся в фасоли, то есть их колличество уступают только мясу.В фасоле наряду с аминокислотами большое содержание пищевых волокон, серы, железа, улучшающие состояние кожи и доставляющие кислород ктакням нашего организма.

Мясо тунца

Тунец это рыба, но вот по составу не уступает мясу. Огромное содержание полезных жирных кислот, селена, кальция, натрия делают его полезным и нужным продуктом диетического питания.

Молоко

Кальций содержащийся в молоке помогает сжигать жир и препятствует в его отложении.В молоке имеются: 25 жирных кислот, 20 аминокислот, 20 разных витаминов и более 30 минеральных солей.

Мясо птицы

Самые легкоусваемые белки, витамины, аминокислоты и минералы. В мясе курицы содержаться самое большое колличество протеинов, чем в любом другом мясе. Жир при этом не превышает 10 процентов.

Соя

Высокая насыщенность белком — вот главное преимущество продукта, которые выступает заменителем в сегодняшней пищевой промышленности продуктов животного происхождения.Аминокислоты находящиеся в сои приближенны в своем колмчестве к мясу.

Папайя

Кроме того, что папайя улучшает пищеварение, очищает кишечник и активизирует белковый обмен. Она повышает иммунитет и является мощным стимулятором сексуальной активности.

Творог

Для тех кто хочет похудеть и накачать свои мышцы — творог идеальный продукт, в нем не так много животных жиров, однако, не нужно употреблять творожные массы и глазированные сырки — это сахар!

Отруби

Регулятор уровеня содержания глюкозы в крови, что оказывает положительное влияние на уровень инсулина и на способность организма сжигать колличество подкожного жира.В отрубях содержится клетчатка необходимая для правильного и хорошего пищеварения.

Кофеин

Выступает в роле стимулятора работы сердца, ведет к сжиганию подкожного жира, улучшает кровеснабжение организма, влияет положительно на работу лёгких и увеличивает работоспособность головного мозга.

Киноа

Её еще называют рисовой лебедой — безусловный лидер по содержанию белка из всех известных нам круп.Состав протеинов приближен к молочному, содержит 20 проценов протеина.Как нельзя лучше подходит для вегетарианцев. .

В подсолнечных семечках содержится витамина D больше, чем в печени трески.Семена подсолнечника ускоряют заживление мягких тканей, восстанавливают поврежденные кости и восстанавливают силы после каких либо заболеваний.

Не подсоленные фисташки калорийны и богаты питательными веществами. а значит подходят для диетического питания.

Влияет на снижение мышечного напряжения, увеличивает снабжение притоком крови в мягкие ткани, устраняет спазм в мышцах желудка. и повышает иммунитет организма человека, а также помогает сжигать жир.

Поняв, как лишние калории откладываются в жир вы сможете наилучшим образом сбалансировать своё питание и начать худеть.

Полезная клетчатка

Хотите похудеть — непременно употребляйте клетчатку, так как она способствует быстрому насыщению и снижает чувство голода.

Рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты — важнейший элемент паравильного питании. Содержащиеся в рыбьем жире они отвечают за энергитический баланс и сжигают подкожный жир. Он снижает кровянное давление и увеличивает чувство сытости.

Хорошего и правильного вам питания

Мистер Метросексуал о самых полезных продуктах питания для похудения

Навигация

Оставить свой комментарий

Поиск
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта запрещено. Авторский проект 2010 2017 За содержание рекламных объявлений администрация сайта ответственности не несет. ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА ФОТОГРАФИИ ПРИНАДЛЕЖАТ ИХ ЗАКОННЫМ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ. Все права на публикацию статей принадлежат владельцу.   //    Войти