Мужское здоровье

мужское здоровье как правильно Когда речь идет о сохранении здоровья, мужчины как страусы. Они прячут голову в песок и отказываются посетить врача, потому что «они мужчины и могут пройти через боль». Женщины, однако, посещают своих врачей регулярно и серьезно обращают внимание на симптомы болезни в более ранней стадии, ведут более здоровый образ жизни и, возможно, это ответ на вопрос, почему женщины на семь лет живут дольше чем мужчины!

Это очень важно, чтобы мужчина стал более активно заботиться о своем здоровье, особенно если он молодой папа и вот несколько советов, чтобы мужское здоровье и жизненная сила мужчин улучшались.

Продукты, продлевающие мужчинам жизнь?

Нет, только не это! Белая мука, сахар и другие пищевые продукты не только пустые без витаминов и минералов, но они также лишены натуральных волокон. В результате они быстро повышают уровень сахара в крови, который способствует увеличению веса, диабета и целого ряда других проблем со здоровьем. Если возможно, избегайте хлеба и хлебобулочных изделий из белой муки, сахара, газированных напитков. Фокусируйте свое внимание на более здоровые продукты, такие которые богаты клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна.

Держитесь подальше от транс-жиров

Это важно, чтобы снизить общую жировую массу, однако еще более важно следить какие типы жиров вы потребляете. Жареные продукты и все, что связанно с гидрогенизированными маслами (маргарин, масло арахиса, приобретенные в магазине пирожные и печенье) — все те продукты которые содержат транс-жиры, повышают риск сердечных заболеваний. Ешьте только здоровые жиры, такие как оливковое масло и масло омега-3, найденное в лососе и других рыбах, которые действительно защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Это действительно продукты, продлевающие мужское здоровье и мужчинам жизнь. Принимайте ежедневно несколько витаминов и минеральных добавок.

Самые лучшие пищевые добавки для мужчин

Это хорошая идея: принимать поливитамины и минеральные добавки для улучшения мужского здоровья. Может вы и придерживаетесь правильного питания, но маловероятно, что ваша пища содержит все необходимые питательные вещества. Бедные почвы, хранение, обработка и приготовление пищи разрушают запас витаминов и минералов. Принимая ежедневно добавки высокого качества, минеральные и витаминные комплексы, вы защищаете себя от возможных недостатков их в пище, которую ежедневно употребляете.

Включите силовые тренировки в ваш распорядок дня

Аэробные упражнения отлично подходят для сердечно-сосудистой системы , но они значительно уступают силовой тренировке в атаке на «вялые мускулы». Присоединитесь к друзьям в тренажерном зале, получите консультации личного тренера.  Или сделайте правильный выбор беговой дорожки и займитесь, не выходя из дома, спортом.

Поддерживайте свой оптимальный вес: похудение стимулирует работу иммунитета

Поддержание своего идеального веса — то, что вы можете сделать для себя. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, одновременно снизив риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии и других основных убийц человеческого организма.

Умеренное употребление алкоголя защищает от диабета

Исследования ученых показали, что употребление умеренного количества алкоголя (всех видов) защищает не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и снижает риск смерти от множества причин, в том числе снижает риск развития сахарного диабета. Умеренность во всем является ключевым словом на пути к здоровью.

Защитите вашу простату

После 40 лет у мужчин начинается всплеск роста заболеваний, связанных с предстательной железой. Один из симптомов — частое мочеиспускание в ночное время. Это состояние, известное как доброкачественная гиперплазия предстательной железы, которое можно предотвратить или обратить вспять, принимая экстракты двух лекарственных растений: Сереноа ползучая и кораафриканской сливы (Pygeum africanum) Десятки исследований показали, что эти травы помогают улучшить по мочеотделение без побочных эффектов.

Снижайте риск рака простаты

По оценкам экспертов, 80 процентов всех случаев заболевания раком можно предотвратить путем здорового образа жизни. Избегайте насыщенных жиров, которые могут стимулировать рост рака простаты и включайте в рацион вашего питания защитные продукты, такие как соя, зеленый чай и томаты. Кстати, вы знаете, что грецкие орехи снижают риск рака простаты.

Соевые изофлавоны помогают активно бороться с раковыми клетками. Зеленый чай богат полифенолами, которые препятствуют образованию канцерогенных соединений и блокируют рост раковых клеток простаты. Помидоры являются прекрасным источником ликопена, который помогает уменьшить риск заболевания раком простаты.

Избегайте стресса, поддерживая тесные семейные и общественные отношения

Сделайте все для укрепления связей с семьей и друзьями. Волонтерская работа, религиозные связи, даже домашние животные: все, что связывает вас с другими, уменьшает стресс и естественно укрепляет здоровье.

Ваш Мистер Метросексуал желает для всех хорошее мужское здоровье

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Поиск
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта запрещено. Авторский проект 2010 2017 За содержание рекламных объявлений администрация сайта ответственности не несет. ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА ФОТОГРАФИИ ПРИНАДЛЕЖАТ ИХ ЗАКОННЫМ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ. Все права на публикацию статей принадлежат владельцу.   //    Войти