Господа, кто знает как правильно медитировать?

Каждый из нас по-разному реагирует на трудности, с которыми мы сталкиваемся в своей повседневной жизни. Некоторые пытаются скрыть провал улыбкой или раздражением, а другие закрываются в себе. И мы должны сделать несколько глубоких вдохов, чтобы по крайней мере через некоторое время научиться контролировать свои эмоции.

При этом, несмотря на то, что все мы абсолютно разные, имеются одинаковые способы, помогающие в восстановлении душевного равновесия — с одной стороны, и подчеркивающие индивидуальность.

Один из этих способов — всего-ничего: сделать несколько глубоких вдохов, помогающих отдалиться от проблемы, так как глубокое дыхание действительно приносит результ благодаря расслаблению.

Техник медитации очень много, однако, прежде чем представить некоторые, было бы полезно узнать, на чем они основаны. Хотя, давайте признаемся — для обучения обычно используется один очень простых способов снятия стресса: нужно попытаться сконцентрировать взгляд на одной точке. которой может быть пятно не стене или горящая свеча. Также очень популярными являются мантры, используемые в технике релаксации во многих школах.

Как медитировать дома?

Конечно, думаю вы не раз задавались подобным вопросом. На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Во-первых, если вы медитируете в первый раз, следует убедиться, что настроение способствует концентрации. Постарайтесь отвлечься от всего, что может привлечь ваше внимание. Используйте ароматические свечи, а технику можно подобрать исключительно «под себя».

Начните с того, что сядьте на ковре прямо и сделайте несколько глубоких вдохов. Некоторое время старайтесь смотреть на горящую свечу, пытаясь забыть о проблемах. Через некоторое время, когда будете чувствовать себя спокойно, вдохните воздух, вскидывает руки в стороны, направляя их вверх. Выдыхаете воздух? Отпустите руки в исходное положение. Через некоторое время вы должны почувствовать себя расслабленным. Помните, что медитацией придется  заниматься уже всю оставшуюся жизнь.

Удачного дня, господа! Всего несколько часов медитаций в день, могут улучшить работу вашего мозга!

Оставить свой комментарий

Поиск
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта запрещено. Авторский проект 2010 2017 За содержание рекламных объявлений администрация сайта ответственности не несет. ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА ФОТОГРАФИИ ПРИНАДЛЕЖАТ ИХ ЗАКОННЫМ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ. Все права на публикацию статей принадлежат владельцу.   //    Войти